Sypialnia to bardzo ważne miejsce w domu. Spędzasz w niej najwięcej czasu. To tutaj rozpoczynasz i kończysz dzień, regenerujesz się i ładujesz baterie. Musisz się w niej wyspać i to naprawdę dobrze. W końcu dobry sen to jedna ze składowych dobrego samopoczucia, zdrowia i odporności. Co zrobić, aby sypialnia jak najlepiej pełniła swoją funkcję, była miejscem wytchnienia po ciężkim dniu, a jednocześnie napawała Cię energią i optymizmem o poranku? Jak powinna wyglądać jej minimalistyczna odsłona? Można by rzec, że z rzeczy potrzebujemy tylko materaca, ale na jakość snu wpływa też wiele innych czynników.

1. Jeśli jesteś na etapie projektowania domu zaplanuj jej dobrą lokalizację. Najlepiej gdyby jej okna były wyeksponowane na wschód lub północny-wschód. Temperatura w sypialni powinna być niższa, a i dobrze gdyby promienie wschodzącego słońca budziły o poranku.
2. Umieść łóżko lub materac w odpowiednim miejscu – dosuń je do solidnej ściany, ale jednocześnie nie stawiaj na wprost drzwi. Byłoby idealnie gdybyś z łóżka mógł widzieć cały pokój.
3. Najważniejszym punktem sypialni jest wygodny materac. Dostosuj go do siebie, aby poprawić jakość snu. Dobierz do niego odpowiednie prześcieradło, poduszki i kołdrę. Postaw na naturalne materiały i stonowaną kolorystykę. Zadbaj o jakość i kup raz a porządnie, szczególnie gdy jesteś alergikiem. Pościeli nie potrzebujesz więcej niż 2 komplety.
4. Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy – sterty książek, dokumentów, ubrań. Być może szafki nocne okażą Ci się zbędne. Nie pozwól, aby cokolwiek rozpraszało Twoją uwagę i utrudniało wyciszenie. Jak największa ilość rzeczy powinna być zamknięta w szafach. Zachowaj tylko te ozdoby, które mają dla Ciebie dużą wartość. Świetnym miejscem na przechowywanie jest pojemnik łóżka.
5. Jeśli w sypialni masz szafę – uporządkuj ją. Niech poranne szykowanie nie będzie uciążliwe i nie psuje Ci humoru z rana.
6. Jeśli masz możliwość wynieś z sypialni wszystko to, co związane z pracą. Unikaj korzystania z laptopa w łóżku. Sypialnia ma być miejscem relaksu, wypoczynku i intymnej atmosfery.
7. Zadbaj o oświetlenie – zarówno naturalne jak i sztuczne. Niech w oknach pojawią się żaluzje, rolety lub zasłony, dzięki którym będziesz sterował światłem dziennym. Niech nocą w sypialni zapanuje totalna ciemność. Oświetlenie główne w sypialni wzbogać o punkty świetlne przy łóżku. Temperatura barwowa żarówek nie powinna przekraczać 4000K. Światło ciepłe stworzy kojącą atmosferę relaksu, intymności i wypoczynku.
8. Wynieś telewizor z sypialni. Nie pozwól aby ostatnie myśli w ciągu dnia były uwarunkowane tym, co oglądasz w TV. Wieczór i chwila przed snem to świetny czas na medytację i przemyślenie przeżytego dnia.
9. Sprawdź temperaturę i wilgotność powietrza. Niech w sypialni będzie chłodniej. Być może będziesz musiał zamontować klimatyzator lub rolety zewnętrzne (latem na poddaszach użytkowych potrafi być naprawdę gorąco). W razie potrzeby w okresie grzewczym zastosuj nawilżacze.
10. Oczyść powietrze w sypialni. Wietrz ją kilkanaście minut przed snem. Jeśli mieszkasz w mieście rozważ zakup oczyszczacza powietrza. Być może na przedmieściach wystarczą odpowiednio dobrane rośliny.
11. Zadbaj o zapach. Zastosuj aromaterapię. Wybierz olejki działające relaksująco i uspokajająco. Świece i kadzidełka budują nastrój, ale niestety obniżają jakość powietrza, więc po ich użyciu należy wywietrzyć pomieszczenie.